Pleine conscience avec Kris
Pleine connaissance cognitive et développement personnel
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience est une méthode scientifiquement prouvée qui vous apprend à être pleinement présent dans le moment présent. Vous apprenez à ne pas combattre ce qui est, mais à l’observer et à y faire face.
Que peut faire la pleine conscience pour vous ?
Pleine conscience :
- Vous aide à mieux gérer le stress, la fatigue et la douleur
- Renforce votre conscience de soi et augmente votre résilience
- Augmente votre confiance en vous
- Vous apprend à observer sans juger
- Apporte paix et clarté
- Vous aide à faire des choix plus conscients
Le psychologue Filip Raes l'exprime succinctement : « La pleine conscience met fin au processus d'inquiétude, pour ainsi dire. On apprend à freiner une inquiétude sans fin. »
La pleine conscience est efficace pour :
- Inquiétude excessive
- Problèmes de sommeil
- Douleur ou maladie chronique
- Plaintes d'épuisement professionnel et de stress
- Dépression récurrente
- Tension dans le corps et l'esprit
Vous apprenez à être attentivement présent dans l’ici et maintenant – non pas parce que vous y êtes obligé, mais parce que vous y êtes autorisé.
La formation des séances individuelles de pleine conscience :
- Entretien initial
- 4 à 5 séances de suivi avec des tâches concrètes
- Comprendre les schémas de stress et acquérir des compétences pour les modifier
- Exercices pour renforcer la résilience et la capacité de charge
Une attention particulière à :
- Problèmes de sommeil causés par le stress : collaboration avec la neurologue-somnologue Dr. Marleen Vieren dans le cadre d'un plan de traitement intégré. Cela permet d’éviter ou de réduire l’utilisation de somnifères.
- Perte et deuil : en cas de décès, de maladie, de perte d’emploi, nous explorons les tâches du deuil, ce que cela fait au corps et à l’esprit, et comment y faire face.
- Perte relationnelle : processus visant à traiter les ruptures relationnelles (partenaire, amicales, familiales).
Pratique
Que vous demandons-nous ?
- Du temps et de la volonté de pratiquer quotidiennement
- Patience avec vous-même et le processus
- L'intention de regarder ce qui se passe avec bienveillance
Que ne demandons-nous pas ?
- Que vous jouiez ou marquiez
- Que tu te changes toi-même
- Que tu « réussisses quelque chose »
Qu'obtenez-vous en retour ?
- Une boîte à outils pratique pour la gestion du stress
- Amélioration des soins personnels et de la résilience
- Connexion avec vous-même et votre corps
- Un meilleur sommeil, moins d'inquiétude, plus de paix
La formation de pleine conscience de 8 semaines
La formation classique comprend :
- 8 séances hebdomadaires (individuelles ou en groupe)
- Exercices quotidiens (6 jours/semaine, ± 1 heure)
- Enregistrements audio et matériel d'accompagnement
Au cours des séances, vous apprendrez à gérer vos pensées, vos émotions et vos signaux physiques. Vous prenez conscience de vos schémas automatiques et apprenez à les gérer différemment. Vous pratiquez les soins personnels, la concentration et la reconnaissance des limites.
Qu'allez-vous apprendre pendant la formation ?
- Vous apprenez à être présent dans l'instant, avec tout ce qui est là
- Vous apprenez à gérer attentivement la douleur et les émotions difficiles
- Vous découvrez comment les pensées influencent votre humeur – et vice versa
- Vous apprenez à lâcher prise, à permettre et à ne pas juger
- Vous devenez plus en contact avec votre corps
- Vous apprenez à reconnaître les signes de stress à temps
- Vous développez la paix intérieure, la résilience et la clarté mentale
« Nous nous concentrons sur l'être, non sur le faire. Rien ne doit réussir, et donc rien ne peut échouer. »