Mindfulness bij Nahid
Wat is mindfulness?
Mindfulness is het bewust observeren van je denkprocessen, gevoelens, lichamelijke sensaties en de fysieke omgeving waarin je je op het moment bevindt.
Stressbeheersing dankzij wetenschap?
Het traject Stressbeheersing kan je volgen bij Nahid en is op jouw maat gemaakt.
Dit traject maakt gebruik van wetenschappelijk gefundeerde tools: hartcoherentietraining, mindfulness/ACT training/coaching.
Wanneer moet ik hiervoor terecht?
De nadelen van stress tonen zich in elk aspect van ons leven. Samen met Nahid zul je werken aan het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en strategieën om beter met stress om te gaan.
Wat houdt het traject Stressbeheersing precies in?
Het traject bestaat uit een combinatie van inzichtverwerving, training (Wat is stress en wat doet het met mij? Hoe ga ik er mee om? Wat wil ik bereiken?) en oefeningen (‘Waarmee kan ik mijn stress beter beheersen?) met ruimte voor een coachend gesprek.
Wat je leert is duurzaam en preventief: de aangeleerde technieken of inzichten kunnen in verschillende omstandigheden in de privé-, of werksfeer toegepast worden. Door ze regelmatig toe te passen kan je beter om met stijgende druk of spanning en zo voorkomen dat het problematisch wordt.
Komt er onverwacht een moeilijk moment, een gebeurtenis die intense emoties oproept of stress opwekt, dan kan je wat je geleerd hebt, toepassen.
In plaats van instinctief te reageren op stress, ga je meer controle behouden en een efficiëntere houding aannemen om met de situatie om te gaan.
Wat zijn de voordelen van het traject?
-
Meer rust en ruimte in het hoofd (minder piekeren)
-
Hoger relativeringsvermogen
-
Betere concentratie
-
Meer energie
-
Beter slapen
-
Sterker immuunsysteem
-
Lagere bloeddruk (indien stress gerelateerd)
Hoe snel heb ik resultaat van het traject?
De eerste resultaten worden reeds na 2 weken waargenomen. Alles hangt af van de mate waarin de klant op dat moment stress ervaart en de mate waarin er geoefend wordt tussen de sessies door.
Na 6 weken merkt het grootste deel van de deelnemers een duidelijke vooruitgang. Vóór aanvang van de sessies, na 6-8 weken en nogmaals na 6 maanden wordt (vrijblijvend) een vragenlijst ingevuld. Het verschil in de eigen antwoorden is opmerkelijk.