Mindfulness bij Kris
Cognitieve mindfulness en persoonlijke groei
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je leert om met volle aandacht in het huidige moment aanwezig te zijn. Je leert om niet te vechten tegen wat er is, maar het te observeren en ermee om te gaan.
Wat kan mindfulness voor je betekenen?
Mindfulness:
- Helpt je beter omgaan met stress, vermoeidheid en pijn
- Versterkt je zelfinzicht en vergroot je veerkracht
- Verhoogt je zelfvertrouwen
- Leert je oordeelloos waarnemen
- Biedt rust en helderheid
- Helpt je bewuster keuzes maken
Psycholoog Filip Raes verwoordt het treffend: "Mindfulness legt het piekerproces als het ware stil. Je leert om eindeloos gepieker aan banden te leggen."
Mindfulness is effectief bij:
- Overmatig piekeren
- Slaapproblemen
- Chronische pijn of ziekte
- Burn-out en stressklachten
- Terugkerende depressie
- Spanning in lichaam en geest
Je leert met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu – niet omdat het moet, maar omdat het mag. Vanuit mildheid, geduld en zonder prestatiedruk.
Het traject van de sessies individuele mindfulness:
- Kennismakingsgesprek
- 4 à 5 vervolgsessies met concrete opdrachten
- Inzicht in stresspatronen en aanleren van vaardigheden om deze te veranderen
- Oefeningen om draagkracht en veerkracht te versterken
Bijzondere aandacht voor:
- Slaapproblemen veroorzaakt door stress: samenwerking met neuroloog-somnoloog dr. Marleen Vieren binnen een geïntegreerd behandeltraject. Dit helpt slaapmedicatie te vermijden of af te bouwen.
- Verlies en rouw: bij overlijden, ziekte, werkverlies – we verkennen de rouwtaken, wat dit doet met lichaam en geest, en hoe ermee om te gaan.
- Relatieverlies: traject gericht op verwerking van relatiebreuken (partner, vriendschap, familie), inclusief impact op zelfbeeld, vertrouwen en andere relaties.
Praktisch
Wat vragen we van jou?
- Tijd en bereidheid om dagelijks te oefenen
- Geduld met jezelf en het proces
- De intentie om met mildheid te kijken naar wat er leeft
Wat vragen we níet?
- Dat je presteert of scoort
- Dat je jezelf verandert
- Dat je ‘iets bereikt’
Wat krijg je terug?
- Een praktische toolkit voor stresshantering
- Verhoogde zelfzorg en veerkracht
- Verbinding met jezelf en je lichaam
- Betere slaap, minder piekeren, meer rust
Het traject van de 8-weekse mindfulnesstraining
De klassieke training bestaat uit:
- 8 wekelijkse sessies (individueel of in groep)
- Dagelijkse oefeningen (6 dagen/week, ± 1 uur)
- Audio-opnames en begeleid materiaal
Tijdens de sessies leer je omgaan met je gedachten, emoties en lichamelijke signalen. Je wordt je bewust van je automatische patronen en leert er anders mee omgaan. Je oefent in zelfzorg, focus en het (h)erkennen van grenzen.
Wat leer je tijdens de training?
- Je leert aanwezig zijn in het moment, met alles wat er is
- Je leert aandachtig omgaan met pijn, spanning en moeilijke emoties
- Je ontdekt hoe gedachten je stemming beïnvloeden – en omgekeerd
- Je leert loslaten, toelaten en niet-oordelen
- Je krijgt meer voeling met je lichaam
- Je leert signalen van stress tijdig herkennen
- Je ontwikkelt innerlijke rust, veerkracht en mentale helderheid
"We geven aandacht aan het 'zijn', niet aan het 'doen'. Er moet niets lukken – en er kan dus ook niets mislukken."